3 dni

Witam, jestem tu nowa. Potrzebuję dobrego spalacza tłuszczu albo specyfiku, który pozwoli mi szybko i efektywnie zejść z wagi. Ważę 67 kg przy 170 cm. Cel 60 kg. Aktywność: bieganie 5-7 dni w tygodniu (od 3 do 6 km). Dieta: połowa zwykłych porcji, od 18 nic już nie jem. Dobija mnie fakt, że mimo tego wszystkiego waga nie spada. Pomożecie?

No ciezko mi cokolwiek stwierdzic poki co, 3 strzal poszedl a libido i tak zawsze mialem ponad przecietne, i nie czuje zmian. Mam tylko 10 ml phoenixa, tak czy siak musze domowic za pare dni. Powiedzcie mi jaki teraz prop najlepszy i najpewniejszy. Dzieki :)

ostatnio pilem z woda. teraz zaczełem tzn rano wypiłem z mlekiem. pije go 3 razy dziennie. po śniadaniu, obiedzie i kolacji. w dni trenigowe tak samo tylko carbo po treningu

trzy razy dziennie pijesz ten gainer? czyli zastepujesz 3 pelne posilki? w takim razie musisz miec chyba diete 4000kcal+? Ja mam 3500 i pije tylko raz dziennie w dni treningowe. postaraj sie jesc normalne jedzenie po prostu.

pucha pura starcza na 45 dni a bierze sie ja ca 2 dzien to mam ja na 3 miechy?????

to tak jak pisalem, jedzenie na oko i malo sprawi, ze stracisz rowniez wypracowany miesien. chyba lepiej sie przylozyc do zarcia zeby te dni na silowni nie poszly na marne?

hej, ja mam pytanie, czy jesli cwicze 3-4 razy w tygodniu i stosuje diete niskoweglowodanowa,a chcialabym zaczac stosowav thermo speed extreme, zeby ruszyc tluszczyk wychodowany przez lata,bo tego wychodowanego przez ostatni rok sie juz pozbylam, musze brac tse codziennie czy tylko w dni w ktore cwicze,bo nigdzie tego nie odnalazlam na forum. z [...]

Ja w dni nietreningowe biore jedna z rana przed sniadaniem i jedna przed obiadem

W dni wolne od boksu wrzucil bym jeszcze aeroby do 20 min max. Oczywiscie jeden dzien musi pozostac calkowicie wolny od wszystkiego zdr.

[...] które masz możliwość robić, zajrzyj tez do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Jak już wszystko przejrzysz podziel to sobie ładnie na kilka dni i ułuż jakiś plan, wrzuć to na forum i ewentualnie ktoś Ci poprawi :D Co do samego bica to dobrze moim zdaniem będzie: Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

witam u przecietnego czlowieka okres adaptacyjny trwa srednio 6 tyg.wiec mozemy zalozyc ze po 6 tyg mozesz zastapic cwiczenia te ktore wykonywales innymi. ogolnie piszac sprawa jest indywidualna ale nie powinna sie wachac wiecej niz tydzien wczesniej badz pozniej.jesli chodzi o przerwe miedzy jednym planem a drugim 3-4 dni.pozdrawiam

1-4 meta 15mg/ed Clo niekoniecznie taka ilośc, w ogóle może się nie przydać, obserwuj Osłanka w stosunku 1:1 Kreatyna 7-10 dni przed końcem mety wprowadzasz Przemyśl jeszcze kwestię z dopingiem - może jeszcze nie ten czas

[...] co jest sprawdzone. a nie rob piramid przy 100tab mety solo tylko 3 tab dziennie po posilkach i tak jak ci pisze wez clomid po wszystkim. jakis tydzien po metce 2tab prze 6 dni i pozniej 1tab przez nastepne 12. wez ten grecki clomid tam jest po 12 tab. 2 opakowania i juz. mysle ze warto go wziasc takie moje zdanie a pozniej creatyne. podczas [...]

wbiłeś teraz 3 iniekcje z propa test będzie podbity przez tydzien spokojnie tak więc jak wyzdrowiejesz to wrócisz do cyklu możesz ew wbić 100 mg za 4-5 dni oraz pewnie masz odpowiedź dlaczego takie miałeś samopoczucie

bierz 5g rano zreszta w dni nietreningowe bierze sie 5g przynajmniej wiekszoc lduzi tak teraz bierze

1) gainer sluzy uzupelnieniu makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę bierz tak dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu gainer oprocz porcji po [...]

Musi pomóc. Byle nie robić tego częsciej, niż co 3-4 dni.

Możliwości jest wiele. Możesz stosować standardowo około 10 tygodni 5g przed, 5g po treningu i 5g w dni wolne. Równie dobrze cały rok około 3-4g dziennie.

Loozak nie robilem fazy nasycenia.Powiem ci tak pierwsze 5 dni bralem po 10 gram.Pierwsza dawke przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu,druga po treningu.Potem przez ok 3 tygodnie bralem po 5 gram przed sniadaniem.I po tym przytylem 4 kilo.Jestem z niej zadowolony :).W lapie poszlo 1 cm :).Smialo mozesz kupowac.Mowisz ze rok zajmie ci jej [...]

Robię aeroby w dni treningowe (pn, sr, pt) po 25 minut. Tak mam napisane w treningu i tak robie. A co do diety to raczej cięzko mi opisac co jem. Dzisiaj np rano ok godziny 9:00 Jajecznica z 3 jajek, następnie w szkole kolo 12:30 2 małe bułki z szynką i serem, nastepnie ok 15:00 bułka (duża) z serem i szynką i kolo 17:40 w domu łazanki i tyle.